Правильная подготовка к обучению рукопашному бою

Без доли сомнений, для выполнения абсолютно всех приемов рукопашного боя, а также других видов единоборств, необходима хорошая физическая подготовка. Как показывает практика, так называемый бесконтактный бой или уроки по применению силы противника являются неэффективными. Результативность практически полностью зависит от качества выполнения приемов и физической подготовки.

Подготовка к обучению рукопашному бою делится на общефизическую и прикладную. В рамках общефизической подготовки развиваются такие параметры тела, как сила, ловкость, скорость, гибкость и выносливость. Однако для различных видов единоборств требуется уделять больше внимания определенным качествам. Это касается и рукопашного боя, который подразделяется на две основные категории – ударную и бросковую технику. В первом случае ученикам необходимо уделять больше времени на развитие скорости, а во втором – на развитие силы. И в любом случае требуется развивать хорошую выносливость. Несмотря на приоритеты, не стоит забывать о балансе данных параметров.

Прикладная физическая подготовка

В рамках прикладной физической подготовки ученики должны выполнять упражнения, направленные на улучшения специальных навыков и частей тела, которые необходимы для занятий рукопашным боем. К примеру, для подготовки к занятиям по ударной технике необходимы упражнения, укрепляющие запястья и кисти рук. Иначе во время тренировок ученик рискует получить серьезную травму. Для укрепления используются отжимания от пола на кулаках. Причем на пол требуется ставить костяшки указательного и среднего пальцев.

После этого ученикам нужно выполнять более динамичные упражнения, нанося кулаками удары в пол. Вместе с данными упражнениями также требуется развивать мышцы предплечий, от которых тоже зависит правильная постановка ударов. Упражнений действительно много и они связаны не только с запястьями, а практически со всеми мышцами и частями тела.

Если в самом начале подготовительного процесса вам тяжело отжиматься даже на ладонях, то существует множество способов снижения нагрузки, пока организм не привыкнет к регулярным тренировкам. К примеру, чтобы снизить нагрузку при отжиманиях, достаточно поставить колени на пол.

10.04.2018

Похожие записи

Правила игры в видеослоте Scarface на сайте Вулкана

Игровой автомат Scarface – это проект студии «НетЭнт», который целиком и полностью посвящен популярному криминальному боевику «Лицо со шрамом». На его барабанах посетители сайта Вулкан могут заметить ...

01.08.2018
Читать далее
Хироси Исигуро: роботы вроде копии меня самого заменят звезд шоу-бизнеса

Роботы-гуманоиды продолжат заменять людей в опасных профессиях и на трудной работе. Так считает японский исследователь в области робототехники Хироси Исигуро. В интервью изданию IBTimes UK инженер зая...

05.08.2018
Читать далее
«Вулкан» соответствует высшим стандартам современного гэмблинга

Можно говорить с полнейшей уверенностью о том, что современная игровая индустрия переживает очередной расцвет. Несмотря на то, что на законодательном уровне игорные заведения запрещены почти во всей с...

08.08.2018
Читать далее
Больницы Китая обращаются к ИИ, чтобы компенсировать нехватку врачей

Мы уже используем ИИ в медицине для изучения медицинских осмотров и выявления признаков диабета, среди других применений. В Китае, однако, искусственный интеллект может сделать больше, чем просто помо...

10.08.2018
Читать далее